Omega 3 Beneficios para el Cerebro

El omega 3 es fundamental para el buen estado de salud de nuestro cerebro, pues este importante órgano se compone en un gran porcentaje de grasa. Por ello, la presencia de un ácido graso como el omega 3 resulta tan importante para que nuestro sistema nervioso funcione correctamente. Se ha comprobado que este compuesto interviene en la formación de la cognición, la unión correcta de las neuronas y la memoria en edades avanzadas. Así que procurarnos la cantidad de este nutriente diario es una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestra salud.

Omega 3 Beneficios para el Cerebro Salud

Debes saber que el omega 3 se compone de tres ácidos grasos poliinsaturados:

  • Ácido eicosapentaenoico EPA.
  • Ácido docosahexaenoico DHA.
  • Ácido alfa-linolénico ALA.

Todos ellos son esenciales, es decir, que el cuerpo solo puede obtenerlos de la dieta. Los ácidos EPA y DHA se obtiene de fuentes animales como el pescado azul y los mariscos. En cambio, el ácido ALA está en los aceites vegetales y frutos secos. Los dos primeros son los que resultan más importantes para el cerebro y, por ello, se recomienda su ingesta desde las tempranas etapas de la gestación de forma continua a lo largo de la vida. Sin embargo, como mantener una dieta rica en pescado (mínimo 2 veces por semana) no resulta del todo fácil y saludable por los riesgos de contaminantes, los suplementos se vuelven la opción más demandada y práctica de complementar la nutrición.

Omega 3 Cerebro

El ácido omega 3, en sus presentaciones de EPA y DHA, tiene una relación muy estrecha con la salud cerebral y el desarrollo de la función cognitiva, la cual reúne importantes habilidades como la memoria, atención, lenguaje y comprensión. La deficiencia de este nutriente es responsable del deterioro del sistema nervioso y de la cognición.

Se sabe que el cerebro tiene una enorme cantidad de células (un estimado de más de cien millones de ellas) y el omega 3 forma parte de las membranas de cada una de ellas. La presencia la grasa saludable hace que exista la fluidez necesaria para qué cada célula cerebral trabaje correctamente, permitiendo que se adaptan a cambios de información. Asimismo, el omega facilita la conexión entre las neuronas permitiendo de la información y los estímulos viajen del cerebro al resto de nuestro cuerpo. En pocas palabras, trabaja para optimizar la función de los neurotransmisores. Por otro lado, hay algunos estudios que aseguran que el omega aumenta la producción de la hormona encargada del crecimiento del cerebro y de neurotransmisores.

Beneficios del Omega 3 para el Cerebro             

El ácido DHA tiene una función privilegiada con respecto al impacto positivo sobre el cerebro. Además de mejorar las conexiones entre neuronas, se ha comprobado que su presencia en el cuerpo mejora a atención y resulta indispensable para el desarrollo del sistema nervioso del feto. Mejora la conducta y el humor, por su relación con la memoria y la atención puede prevenir y tratar el trastorno de déficit de atención. Las mujeres en gestación y para los niños se recomienda ampliamente su ingesta para ayudar a desarrollar la inteligencia y facilitar el aprendizaje. Asimismo, en etapas de la vejez retrasa el deterioro de la salud cerebral y permite mejorar la memoria.

Para qué Sirve el Omega 3 en el Cerebro

Otro beneficio del omega 3 en el cerebro es que evita el deterioro del mismo protegiéndolo de enfermedades como la demencia, la depresión, el TDAH, bipolaridad, ansiedad y el Alzheimer. El ácido graso es el gran responsable de la plasticidad cerebral, la cual permite que el sistema nervioso pueda enviar mensajes al resto del cuerpo, así como interpretar la información y responder adecuadamente a los estímulos.

No debemos olvidar que el cerebro, al igual que el resto de los órganos de nuestro cuerpo, con la edad sufre un proceso natural de envejecimiento, el cual lo hace más propenso a desarrollar trastornos. El omega 3 mantiene su buen estado de salud preparándolo y protegiéndolo a lo largo de la vida. Por ello, el consumo regular de este nutriente se considera un paso fundamental para mantener una mente sana.

Efectos Omega 3 Cerebro           

Como ya has podido comprobar gracias a toda la información que te hemos detallado hasta el momento, el omega 3 es un aliado seguro y efectivo para nuestro cerebro. Mejora la comunicación entre neuronas, permite desarrollar la inteligencia a través del aprendizaje, propicia las habilidades relacionadas con la memoria y la atención y nos ayuda a mantenerlas incluso cuando llegamos a la vejez.

¡Nuestra recomendación!

Asegúrate de consumir el suficiente omega 3, especialmente el DHA y EPA, para cuidar tu cerebro. Si tienes niños o buscas tenerlo, este nutriente debe estar muy presente en la dieta. Sin embargo, de no poder acceder frecuentemente a todos los alimentos ricos en ácidos grasos, lo ideal es recurrir a un suplemento nutricional.

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Propiedades del omega 3 para el cerebro.

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