Aceite Omega 3

El aceite de omega 3 o a veces conocido como aceite de pescado se ha considerado como uno de los aceites más beneficiosos para el cuerpo humano y su consumo se considera un aporte importante para mantener un corazón sano y evitar ciertos padecimientos cardiovasculares. Asimismo, el omega 3 tiene una relación importante con el cerebro y el desarrollo de sus funciones. Este beneficioso complemento para una buena salud se puede encontrar en algunos aceites naturales que te describiremos a continuación. Así que, sigue leyendo y descubre algunas fuentes importantes de omega 3.

El omega 3 es una familia de ácidos grasos poliinsaturados lo que significa que es capaz de formar estructura de grasa que se considera saludable para diversas estructura del cuerpo y sirven para reducir el colesterol perjudicial. Se encuentra en cantidad en el pescado, de ahí que se le otorgue el nombre de aceite de pescado, aunque también es posible conseguirlo en otros alimentos.

Aceite de Pescado Omega 3

Aunque el omega 3 no se encuentra exclusivamente en el pescado, esta es una de sus fuentes más abundantes. Se le considera un ayudante eficiente en el tratamiento de las enfermedades  cardiovasculares o para prevenirlas. En definitiva, un compuesto que sirve para mantener el corazón  fuerte y sano.

Aceite Rico en Omega 3

El aceite rico en omega 3 está compuesto por alguna de las siguientes tres sustancias principales

De hecho, el omega 3 es una familia de ácidos grasos poliinsaturados compuesta de los siguientes ácidos grasos:

  • EPA (ácido ácido ecosapentaenoico) y el DHA (ácido docosahexaenoico), ambos se encuentran en el salmón, las sardinas.
  • ALA (ácido alfa-linolénico) más común en las carnes rojas, la soja y los aceites vegetales.
  • Estos tres compuestos fundamentales del omega 3 son convertidos por nuestro cuerpo en grasas saludables que tienen los siguientes efectos: Disminuyen la cantidad de triglicéridos
  • Ayudan a bajar la presión arterial aunque no en gran medida, en cambio, si reducen los riesgos de padecer arritmias y retrasan la acumulación de grasa en las arterias. Los compuestos del omega 3 se pueden conseguir en aceites naturales, en alimentos o suplementos en forma de cápsulas que se emplean como complemento de la alimentación.

Aceite de Oliva Omega 3

El aceite de oliva extra virgen contiene uno de los ácidos grasos que forman parte del omega 3, el ácido linolénico y también ácidos grasos del omega 6. Entre los beneficios de este aceite está su impacto positivo en la curación de las afecciones circulatorias  por su propiedad de hacer más fluida la sangre. Asimismo, debido a su capacidad de hidratar la piel y el cabello el aceite de oliva se emplea en muchos productos cosméticos.

Omega 3 Aceite de Krill

El krill es el alimento de las ballenas y una de las mejores fuentes de omega 3, al ser extraído e frío se aumenta considerablemente la cantidad de ácido EPA y DHA. Entre los beneficios del aceite de krill se cuentan:

  • Prevención y tratamiento de enfermedades cardiovasculares.
  • Fluidifica la sangre, eliminando triglicéridos.
  • Ayuda a desarrollar las funciones cognitivas y visuales por la presencia del DHA.
  • Se le considera un desinflamatorio natural
  • Funciona como tratamiento para la depresión y el TDAH.
  • El aceite de oliva contiene antioxidantes por lo que ayuda a eliminar los radicales libres que causan el envejecimiento prematuro de los tejidos y protege contra las enfermedades degenerativas.

Aceite de Onagra y Omega 3

El aceite de onagra proviene de la planta que lleva ese nombre y es otra fuente rica en ácidos grasos, pero principalmente de omega 6. Este aceite tiene propiedades vasodilatadoras, reducción del mal colesterol y antiinflamatorias. Se le usa con frecuencia para mantener la salud hormonal, del cabello, huesos y piel. Sin embargo, como su contenido primordial es de omega 6 debe consumirse junto con otras fuentes de omega 3 para evitar un desequilibrio perjudicial en el organismo.

Omega 3 Aceite de Salmón

El aceite de salmón es uno de los más ricos en omega 3 y que ha demostrado ampliamente su capacidad para lidiar con los problemas relacionados con la salud cardiovascular y reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre. Además, el aceite de salmón sirve para prevenir la aparición de coágulos, la hipertensión y la trombosis. Su alto contenido de DHA es fundamental para el desarrollo cognitivo y de la visión.

Aceite de Lino Omega 3

El aceite de lino o linaza es rico en omega 3, 6 y 9. Junto con el ya conocido beneficio para la salud del corazón y el sistema circulatorio, este aceite tiene antioxidantes que ayudan a la salud de los tejidos del cuerpo. El consumo de aceite de lino sirve para evitar la obstrucción arterial, osteoporosis, trastorno del sistema inmunológico, diabetes, artritis, enfermedades neurológicas y el cáncer.

Aceite Hígado Bacalao Omega 3

La concentración de omega 3 de este aceite es menos en comparación con otros aceites de pescado. Sin embargo, contienen una importante cantidad de vitaminas A y D. La primera es primordial para la salud inmunológica, la piel y la visión; mientras la vitamina D es fundamental para que nuestro cuerpo absorba el calcio y se produce naturalmente por la exposición a la luz solar, pero es recomendable consumirla cuando se tiene deficiencia o en los meses de invierno.

Ahora que ya tienes esta útil información puedes buscar las opciones en suplementos o cápsulas que más te convengan.

Mejores Aceites con Omega 3

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